Lite gamla skidfilmer…

Hitta massa roliga skidfilmer på youtube som jag tänkte dela med mig utav titta och njut…

Det här är nog ett av mina första skidminnen och en av dom bästa när Torgny Mogren räddar hemma VM i Falun genom att vinna 5 milen

Sen har vi 5 milen i OS i Nagano 1998 då va det Niklas Jonsson som mycket oväntat tog ett silver bakom den fantastiske normannen Bjørn Dæhlie .

Här kommer lite samlade klipp ifrån Bjørn Dæhlies fantastiska karriär

Man Måste ju även ha med ett klipp med Gunde Svan detta är ifrån OS i Calgary när han vinner 5 milen

En otrolig kamp mellan Gunde Svan & Tomas Wassberg på 5 milen i OS i Sarajevo 1984

Sen måste man ju ta med det som kom att kallas för slakten i Soldier Hollow va här som Johan Mühlegg dopad till max körde slut på Per Elofssons karriär när han på ett omänskligt sätt krossade allt motstånd va nog tyvärr inte en enda på den pallen som va rena tror jag… här kommer 4 klipp i från loppet ialla fall…

Sen måste jag ju avsluta med Tour the ski ifrå 2008 när Charlotte Kalla rycker i mördar backen

Kari Martens

Det finns tävlingar och så finns det tävlingar Kari Martens håller på med Ultra triathlon och ifjol kom han två i en otroligt extrem tävling i Mexico nämligen Double Deca World Challenge som är 20 x Ironman!!! Alltså 76 km simning – 3600 km cykel – 844 km löpning!!! Det är ingen tävling för veklingar direkt om man säger så. Bara vetskapen av att simma 76 km i en 50 meters bassäng eller cykla 3600 km på en 2 km bana skulle få dom flesta människor att spy…

Igång igen

Nu har jag lyckats träna 4 dagar irad och fått ihop ca 6 mils löpning denna vecka rekord för året! Men jag har tagit det väldigt försiktigt och kört i ca 5 min/km tempo för att inte dra på mig någon mer förkylning nu…. Nästan vecka hoppas jag att jag ska komma upp i minst 11 mil igen… Men Kroppen är ganska så seg och gör ont lite här och där så brukar det alltid va för mig när jag vilat några dagar men det går över…

Men underlaget är minst sagt bedrövligt just nu snömodd är nog det värsta jag vet!!! Man halkar för varje steg och man blir bara mer och mer sur ju längre tiden går…

Kallt och förkyld igen

Nu har det vart ruskigt kallt i några dagar brrr… Men har ändå vart ute och kört mina pass i onsdags vart det tex 20 km i 21 minusgrader.Blir liksom en kamp emot naturen när man ä’r ute och tränar i sådan kyla och att kämpa gillar jag ju! Om inte annat är det väldigt skönt att komma in i värmen igen när man knappt känner av ansiktet och händerna! Har väldiga problem med mina fingrar när det blir kallare än 15 minus. Nu har jag dessutom gått och blivit lite förkyld igen kanske drog igång lite för tidigt?? har ju hänt förr…

Tillbaka

Va ju ett tag sen jag skrev något här så tycker det är dags nu igen. Efter jul vart jag ganska rejält förkyld och fick vila ifrån träningen i en hel vecka, lika bra det för va ju svinkallt ute! Men i helgen kom jag igång med träningen igen och körde lite trökselträning och ett lite kortare långpass och det kändes riktigt bra så nu är jag nog igång på allvar igen. Men nu har det ju blivit rikitgt kallt ute igen men bara att klä sig! ska snart sticka ut på ett 20 km pass i kylan.

Lång intervaller & tufft långpass…

I lördags va det åter dags för träning med klubben men va lite dålig uppslutning bara jag Lennart, Pia, Sören & Henrik som dök upp. Kanske det tuffa programet skrämde en del?? 7 stycken 6 minuters intervaller med 90 sekunders vila skulle vi köra ialla fall och som vanligt körde vi på I2s grusvägar, det är mer kuperat där än man tror! Va ialla fall riktigt stark på samtliga intervaller och kilometer tiderna vart 3,57, 3,47, 3,53, 3,46, 3,51, 3,43 & 3,50 vart riktigt jobbigt på dom två sista men det ska det ju vara höll ialla fall tempot, totalt vart nästan 25 km med uppvärmning och nerjogg…

Sen på söndagen va det långpass som vanlig och Sören hade ritat ut en ny runda då vi båda två va ganska så trötta på I2 området då alla tidigare långpass gott där. Vart bara jag Sören & Henrikoch när Henrik är med så blir ju aldrig tempot lågt… Vart väl 4.53 och då gick en hel del km på smala och krokiga stigar detta va inte optimalt då jag sprungit rätt många km under veckan så hade sett fram emot ett lugn pass i strax över 5 km tempo som vanligt så benen vart rejält stumma på slutet. Men det ska väl va så på en del långpass också men imorgon blir det vila ialla fall!

Har vart en tuff vecka med mycket distans i högre fart än normalt så inte konstigt att man är lite sliten nu…

En summering av vecka 50

Mån: Distans 12,64 km @ 4,49 min/km

Tis: Distans 12,64 km @ 4,45 min/km

Ons: Distans 11,85 km @ 5,02

Tor:26 x 300 m P=20 sek (snitt 3.30 min/km) Total distans 18,11 km

Fre: Distans 14,22 km @ 5,04 min/km

Lör: Tröskelintervaller 7 x 6 minuter P=90 sek total distans 24,67 km

Sön: Långpass 28.14 km @ 4.53 min/km

Total distans: 122,27 km

EPO Dopning

Svt har ju kört några inslag om doping den gångna veckan, rätt intressant tycker jag. Bla hade hade en gamla elitskidskytt provat på Epo doping i forskningsyfte efter karriären. Det va ca 1,5 år efter han lagt karriären på hyllan och under den tiden inte alls syslat med fysisk träning bara lite basket & innebandy typ. Innan han började testet va han god för ca 36 minuter på milen och efter några veckors epo dopning så gjorde han låga 32 minuter utan träning! helt sjukt bra förbättring… När han va aktiv gissade han att han skulle sprungit milen på 34 minuter. Går att se inslaget här på Svt play (Om nån vet hur man bäddar in svtplay inslag här på wordpress får gärna tala om det för mig!! )

Rätt skrämmande att det kan ge en sådan otrolig effekt. Man kan ju förstå att det kan vara lockande för en del idrottare att dopa sig!

Vart pers idag!

Idag va det dags för en liten resultattävling i Våxnäshallen då. Kände mig riktigt seg när jag vaknade och joggen till hallen kändes allt annat än bra, så just då hade jag inga större förhoppningar om att göra nån superbra tid. Men när jag väl kom in i hallen och fick byta till kortbyxor och lätta skor så va det en helt annan känsla!

Va hela 15 st som kom till start idag så vi vart uppdelade i 2 heat. Startade ganska i ett ganska så lugn tempo och la mig i rygg på en ung Tyr kille. Första kilometern gick så långsamt som 3.22 lite långsammare än planen. Tror jag gick om efter ca halva loppet då jag tyckte det började gå lite väl långsamt orkade dock inte ha koll på klockan då men jag tror att det va här som tempot ökade lite. Vart ju riktigt trött efter 2 km precis som man ska bli på ett 3000 meters lopp men har ju lyckats byggt en otroligt bra uthållighet så tror faktiskt sista kilometern vart den snabbaste klockades ialla fall på 9.58.6 och nytt prydligt pers!!

Fick precis det svar jag ville ha med det här testloppet, träningen har gett otroligt bra resultat och nu är det bara att fortsätta köra. Underbart skönt att gå under 10 minuter också! ikväll är det klubbfest i Tyrstugan och då ska det firas!

Snabbdistans i kyla

Nu har det äntligen börjat bli lite kallt ute. Skönt att slippa springa på blöta leriga vägar… men det höll på att gå riktigt illa på uppvärmningen igår halkade nämligen i en kurva inne istan, hade det gått illa kunde jag ju blivit tvungen att vila ifrån löpningen i flera veckor!

När jag kom bort till Våxnäs körde jag 6 st 15 sek stegringslopp med 45 sek vila kändes riktigt bra så det lovade gott inför snabbdistansen. Tanken va att springa 5 km i ca 3.50 min/km fart. Det skulle visa sig inte vara några som helst problem att lyckas med. Benen kändes lätta och inga känningar av baksida lår! Vart ju naturligtvis lite jobbigt mot slutet men inte så att benen stumnade eller nåt så allt va precis som det skulle. Tog mig 18.56 att springa mina 5 km och det gav ett snitt på 3.47 min/km.

Detta lovar gott inför helgens tävling. Ska försöka att ta ut mig lika mycket som Petter Northug gjorde förra helgen i Kussamo! Har faktiskt börjat få lite tävlingsångest redan för jagvet hur otroligt jobbig denna distansen är men när man väl står på startlinjen är det bara och köra.

Mängdrekord

Veckan som gått blev en ny mängd vecka. Utan att tänka på det kom jag upp i lite mer än 120 km! Fick dessutom in två riktigt bra pass med lite mera fart i. På tisdagen va det ju lite intervaller i backe och på lördagen körde jag 2 st 20 minuters intervaller med Göta jag och Lennart låg och växeldrog på båda och hamna på c 3.55 min/km fart på båda utan att vara i närheten av att samla på mig någon syra. Kände verkligen att jag har haft en vilovecka bakom mig. Konstigt att man ser en vecka med 80 km som en vilovecka nu!

Den här veckan kommer nog bli lite lugnare mängdmässigt. Är tävling inomhus i Våxnäshallen på lördag 3000 meter är det som ska springas och jag hoppas kunna gå under 10 minuter för första gången får se hur det kommer gå… Och sen på kvällen är det fest med kvällen vilket ska bli väldigt roligt. Så mycket tveksamt om det blir nåt långpass denna söndag =)

Summering av vecka 49:

Mån: Distans 13,19 km@ 4.39 min/km
Tis: Backe 12 x 1 min total distans 20,70 km
Ons: Distans 10,23 km@ 4.55 min/km
Tor: Distans 17,61 km @ 4.49 min/km
Fre: Distans 12,11 km @ 5.03 min/km
Lör: Tröskelintervall 2 x 20 min total distans 21.02km
Sön: Långpass 27,26 km @ 5.30 min/km

Total distans: 122,12 km